wyniki masz dobre, wszystko jest w normach, nie ma ttutaj potrzeby diagnozowac dalej kwestii homronow płciowych :) na sen wplywa bardzo duzo czynnikow, sam mam obencie problemy i podejrzewam ze biora sie z napiecia emocjopnalnego. wrzucam sobie adpatogeny, doraznie melatonine, aby jakos tutaj zaradzic, ale niesttey nadal jest to roznie. O ile [...]
[...] sam widzisz że za dużo tutaj nie możesz podziałać bo, możesz popróbować ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę z środkami ułatwiającymi zasypianie, takie coś jak "na sen" którego osobiście nie stosowałem, ale mój kolega lubi się tym wspierać jak ma cięższy okres i ma problem ze spaniem to mówi że jego odcina momentalnie, a był moment że [...]
[...] z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem napisałeś białko- (napisz czy z jakichś produktów czy odżywka wpc.wpi, wph, kazeina, lub egg). Na sen pamiętaj że najlepiej jest zażywać białko wolnowchłanialne tzn. kazeine, z produktów to chyba tylko nabiał( twaróg półtłusty lub chudy, mleko- ale nie polecam mleka pić [...]
nawet jesli nie mamy wiele czasu na sen to jesli mamy mozliwosci codziennie w tych samych porach to organizm sie przestawi i moze wystarczyc nawet 5-6h do wyspania sie, ale jak robisz wiecej treningow niz 3np to moze byc za slaba regeneracja. ale to sprawa indywidualana + mozna robic krotkie 4-5tyg cykle i przerwe 1-2tyg wtedy organizm sie do [...]
[...] znam przynajmniej kilku biorących benzo i SAA od lat. zażywających benzo z SAA z ich relacji wynikaże nie ma intereakcji, sam zjadłem kilka sztuk relanium na trenbolonie na sen i dzięki niemu mogłem się wysypiać. Niestety benzodiazepiny uzależniają nie jest to wymysł naukowy i rośnie tolerka, niektóre osoby biorą je do końca życia i żyją są [...]
[...] jaki bedzie efekt - obstawiam ze to wysrasz - bo za duzo na raz tez nie jest dobrze jak sie nie boisz o brzuch - badz nie tyjesz w brzuchu to porcje nr 2 zarzuc sobie na sen mialem swego czasu potężną niedowage, gainer ze 3 x wziolem w karierze(zawsze z efektem 1 kg masy stworzonej na 1 kg gainera). Mam takze bardzo szybko przemianę materii, [...]
[...] to sugeruję tego właśnie się trzymać. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować węglowdany z ostatniego posiłku. Szczególnie,że jak sam piszesz, dobrze nastawiają Cię na sen. Jeżeli już chcesz gdzieś je wprowadzać na low carb, to wybrałbym właśnie ten posiłek. [...]
Ustawiasz sobie dawke mety i lecisz z tematego na regeneracje dorzucasz w chu***j witamin aminokwasów na sen podaj ZMA do tego jakies białeczko + cykl bedzie kuznia
Po treningu wychodzi mi o ok 21:00, posiłek 21:30, niby 2,5-3h musi być odstępu od jedzenia i iniekcji, więc musiałbym przed snem wbijac po 24:00, a jeszcze jeden posiłek mam na sen. Doba za krótka :-P dachu podowiedz jak byś to zrobil w moim przypadku?
Jogurt do płatek - nawet teraz tak jadam, zalewam płatki na noc, a z rana nakłądam i mieszam z jogurtem. To dam 20g z rana i 10g na sen. To poobcinam po 50g kuraka w 2 i 3 posiłku, będzie dobrze? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 20:34:12
5 posiłków to źle? Jeden z rana, drugi na uzupełnienie tłuszczów węgli białka, przed treningiem, po treningu, oraz na sen. Sądzę że z tym ryżem nie będzie problemu Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2017-08-28 22:38:03
[...] surówka // ryz brazowy, troche oliwy by nie zaszwodzilo 4.Posiłek 4 Od razu po treningu. 22.00 Carbo + 2 banany. /// carbo wystarczy, dodaj troche bialka 5. Na sen 22.30 Białko Matrix. /// bym zmienil na cos wolniej wchlanialnego (kazeina, [...]
[...] pewnego stopnia zaawansowania niewiele osiągnęliby beż odżywek ze względu na intensywne życie zawodowe, brak czasu na przyrządzanie posiłków i ogólną niechęć do jedzenia. "Nie masz czasu na sen, nie masz czasu na seks", jak śpiewa pani Beata K. Stratą pieniędzy nie są odżywki, ale suplementy, np. HMB, Vanadyl, Testosterol i takie tam.
jendego dnia 2600kcal, a drugiego 1300kcal? Jak dla mnie to ty na kilometr endo jesteś, a wcinasz arbuza na sen? W ogóle w Twojej dziecie jest mnóstwo owoców, zastanów się czy czasem to nie one są przyczyną Twoich problemów z sylwetką? Na plecy dajesz 4 ćwiczenia, a na tricka 3+1 na bicka czyli plecy 4ćw, łapy 4ćw wg mnie to słaba porporcja. Tak [...]
[...] waga ok 63/4 wzost 165, treningi nie intwnsywne bo tylko 20min bo pracuje caly tydzien po 12h+ minimum, dlatego nie mam czasu zmienic monotonne posilki bo sie nie wyrobie bym nie mial czasu na sen, wiem co mozna zmienic zamiast ryzu, np makaron i tez go jadam, isotonic po to by aminokwasy podniesc oraz to taki napoj przed treningiem po robocie.
[...] ze cwicze 4 raz w tyg. pon, wt, czw,pt, , dzisiaj wyjatek bo tez cwiczylem ale mysle ze to wyjdzie tylko na dobre , chociaz w sumie niewiem bo miesnie potrzebuja odpoczynku ztym ze tluszcz to raczej nie :P aha i zeby zachowac jak najwiecej miesni dokupic jakies suple czy bialko na sen i bcaa przed i po treningu starczy, moze ilosci zmieneic ?
heh ja doprowadzilem juz ta technike do perfekcjii....po naj*bce na sen pije pol litra wody z cytryna dotego jakies bialeczko. Wstaje to sama woda z cytryna. Czekam troche i 3 jajeczka gotowane z majonezikiem...jestem cacy gotowy do treningu tego samego dnia